【あさイチ】老化対策が大切※椿鬼奴さんが試した方法がスゴイ

あさイチ

 

【あさイチ】老化対策が大切※椿鬼奴さんが試した方法がスゴイ

 

あさイチ紹介された老化対策を紹介したいと思います。

最近1シミシワができたと気になることがありませんか。

これはやはり老化ということで、 40代からの対策としてはとても大切になります。

40代から食事なら28調理を少し工夫することで健康管理をすることができるようになります。

普段の生活の対策をすることが必要です。

老化物質AGE増えないように注意をしながら骨対策もしっかりとしなければ骨折をしてしまうということが起こります。

★老化物質AGEは老化になる

 

老化物質AGE少しでも減らす対策をすることが必要です。

老化物質AGE食品の中に込まれていますので、加熱をするほど増えてくるようになってしまいます。

調理の仕方で注意が必要

ゆでる
焼く
揚げる

ということで老化物質AGE増えてしまうということが起こります。

★骨を強くするための対策として

これを強くするためにもやはりカルシウムを取ることが必要です。

さらにビタミンDというのも必要になります。
ビタミンkというのも必要になるのでしっかりと栄養取ることがポイントです。

 

ゴールデントライアングルというのがしっかりとバランスをとることが市中になるので、毎日の食事のバランスを整えることが必要です。

 

★もずくとまいたけの酸辣湯(サンラータンを紹介

 

 

材料・2人分
  • もずく酢2パック(市販品)
  • 鶏むね肉50グラム
  • まいたけ50グラム
  • しょうが少々
  • 野菜のだし(昆布だしでもかつおだしでもOK)300ミリリットル
  • 白すりごま少々
  • 小ねぎ(刻み)少々

 

作り方
まいたけはほぐしておく。しょうがは細切りしておく。鶏肉は刻んでおく。
鍋に野菜のだしを入れて沸かし、鶏肉、まいたけ、しょうがを入れて煮る。
食材に火が通ったら、もずく酢を入れて味をつける。
器に盛りつけ、小ねぎとすりごまをそえる。

 

★最後に

40歳から老化物質AGE増えるということが言われていますので普段の生活の中で老化対策をすることが必要になります。

 

また食生活の改善から始めると非常に効率が良いのでカルシウムビタミンを取るようにしたいですね。

 

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