おうちヨガで効果がスゴ※ 1ヶ月で変化が出るすごいメリット

あさイチ

 

おうちヨガで効果がスゴ※ 1ヶ月で変化が出るすごいメリット

 

あさイチで紹介されておうちヨガが注目されています。

おうちヨガやることで心と体に効果を期待することができます。姿勢が悪い人とってもメリットは高くなります。

 

コロナウィルスで自宅でいることが多いと思いますのでおうちヨガ試してみるメリットは非常に高く、身体の疲れを解消することができます。

 

おうちヨガ出オンラインで別荘をやっている人もいるということで出かけるのが面倒だという人の試してみるメリットあります。

 

特に初心者にとっては15分程度頑張るだけでも、変化を感じることができます。

★すごいメリットというのは何か

 

続けやすい

 

ということがあります。

何をやってもすぐに辞めてしまうという人も多いと思いますが、簡単におうちヨガできるというのがやはり大きなメリットです。

 

ヨガ教室にへかけるのも1つの方法かもしてませんが今このウイルスのトラブルを抱えている環境では、おうちヨガ利用するメリットは非常に高いので試してみる価値はあります。

 

★おうちヨガ動画を

 

おうちヨガ動画をNHKでも見ることができるので試してみてはどうでしょう。

前編:

後編:

意外にも簡単にどこでもできるのが便利です。

 

★太り気味運動不足の為にもダイエットも

 

ヨガ講師の三科絵理さん運動不足で太り気味という人の為にも構造紹介してくれることができています。

ヤシの木のポーズ

ということで

(1)ひざを曲げて重心を落とします。
(2)息を吸いながら、両手を肩幅のまま大きく広げてください。
(3)次に息を吐きながら、腕を左右に開き、ひざを曲げながら下ろします。
(4)息を吸って腕をあげ、はきながら下ろす。この動作を繰り返します。

 

★ドクターもおすすめの対策

 

産婦人科医でもある高尾美穂さんドクターも下半身の廊下対策をすることができるということで、しっかりと下半身強化をすることをやってみることがポイントですね。

特に骨盤底筋

というのが重要になるので

 

子連れヨガ

(1)あお向けになり、ひざを立て、お尻を持ち上げてください。
(2)このとき、足幅は広めにとり、両ひざを閉じるのがポイントです。
(3)なるべく手とかかとの位置は近づけること。
(4)この態勢を9秒キープしてください。

1分すぐ楽ヨガ

(1)床に四つん這いになって構えます。手は肩の真下、ひざは腰の真下にくるようにします。
(2)鼻で息を吸いながら右脚を床に平行になるまで持ち上げます。
(3)右脚を持ち上げたまま左手を前に伸ばします。
(4)息をはきながら、左手のひじと右脚のひざをくっつけるように動かします。
(5)つぎに息を吸いながら右脚を後ろに蹴り出し、左手を前に伸ばします。
(6)この動きを左右3回ずつ行ってください。

 

 

★最後に

おうちヨガというのは健康のためにも非常にメリットは高くなっています。

ドクターも下半身強化に非常に良いという事をオススメしていますのでヨガ講師などの方もオススメしています。

 

なかなか健康づくりをすることができなかったり、コロナウィルスの関係で外に出ることができない人にも利用しやすいですね。

さらに若い方だけではなくて高齢の方もできる無理なく出来るおうちヨガを試してみてはどうでしょう。

 

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